7-р сарын нарлаг өдрүүдэд гадаа удаан алхах, ажиллах, эсвэл наранд тоглох үед хүмүүс “наршсан” гэх тохиолдол олон гардаг. Наршил гэдэг нь энгийн халууцсан байдал биш бөгөөд цаг тухайд нь анхаарахгүй бол ноцтой үр дагавартай. Тэгвэл бид өөрсдийгөө болон ойр дотныхноо яаж хамгаалах вэ?

Наршил гэж юу вэ?

  • Нарны хэт ягаан туяанд хэт удаан байх үед биеийн халуун хэт өсөж, толгой өвдөх, бөөлжих, ухаан балартах шинж илэрдэг.

  • Наршил нь нарны цохилт, дулааны цохилтоос ялгаатай.

Наршсан үед илрэх шинж тэмдгүүд:

  • Толгой эргэх, дотор муухайрах

  • Арьс халуу оргих, улайх

  • Хэт хөлөрч байснаа гэнэт хөлрөхөө болих

  • Ам цангах, ядрах

  • Хүүхдүүдэд – уйламтгай болох, халуурах, улайх

Яаралтай тусламж хэрхэн үзүүлэх вэ?

  • Нү Shade-тэй газар шилжүүлж, хэвтүүлэх

  • Ус уулгах, чийгтэй алчуураар дух, хүзүүг арчих

  • Сэнс, салхивч ашиглах

  • Ухаан алдсан бол түргэн дуудах: 103

Наршилтаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

  • 11:00–16:00 цагийн хооронд нарны шууд тусгалаас зайлсхийх

  • Малгай, нүдний шил, SPF бүхий нарны тос хэрэглэх

  • Ус сайн уух (ялангуяа хүүхэд, хөгшид)

  • Хэт нимгэн, хар хувцаснаас татгалзах

Зуны улирал бидэнд гадаа зугаалах, байгальд гарах таатай боломж олгодог ч, хэт халалтад анхаарахгүй бол эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Наршил нь “жирийн халууцсан байдал” биш учраас бид өөрсдийгөө болон ойр дотныхноо хамгаалж сурах хэрэгтэй.